20 janvier 2020 : Rando santé®, Vire-sur-Lot (46)

19 randonneuses et randonneurs se sont retrouvés pour une marche de 6,5km autour de Vire.
La troupe a fait une pose sur le pont de Croze où les gourmands, aujourd’hui encore, ont été gâtés avec une galette bien dorée héroïquement découpée en 19 parts !

La marche s’est poursuivie sur la voie verte qui occupe désormais l’ancienne voie ferrée : quelques belles perspectives sur la rivière et le village avant de se séparer jusqu’au prochain rendez-vous.
Merci à nos guides !

NDLR : Quelle est la définition de l’activité physique ?

"- L’activité physique regroupe à la fois les exercices pratiqués dans la vie quotidienne (tâches domestiques, trajets pour se rendre au travail…) et les activités sportives de loisir ou de compétition. Son intensité (faible, modérée ou soutenue) engendre une dépense énergétique en rapport. Elle doit être pratiquée pendant une durée minimale, qui peut être fractionnée au cours de la journée, sans être inférieure à 10 minutes (au-dessous de 10 minutes, elle ne compte pas sur le plan physiologique).

Comment se mesure l’intensité de l’effort physique ?

De plusieurs manières, mais la plus simple pour un randonneur est la fréquence cardiaque calculée de la façon suivante : 220 – âge de la personne. À 60-65% de cette valeur, on parle d’activité modérée, à partir de 75% d’intensité élevée. Attention cette formule ne vaut que si la personne ne prend pas de traitement agissant sur la fréquence cardiaque (bêtabloquants). [..]"

Dr Pierre Josué
Médecin Fédéral de la Fédération française de la randonnée pédestreRetour ligne automatique
D’après l’expertise collective de l’INSERM : « Activité physique et retentissement sur la santé »

Pour consulter le tracé : cliquez ici.
Référence sur © OpenRunner : 10912408

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